Наука доказывает, что взаимодействие с растениями в помещении или на улице полезно для физического и психического здоровья. Согласитесь, когда вы смотрите в окно на дерево или держите в руках ароматный букет, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Это ощущение спокойствия и комфорта. А если вы занимаетесь садоводством, можно с уверенностью сказать, что вы постоянно подвергаете себя своеобразной лечебной терапии.

Как растения улучшают ваше психическое и физическое здоровье

Растения улучшают физическое здоровье несколькими различными способами. Например, для очистки воздуха в вашей комнате достаточно высадить хотя бы одно растение. Но у растений есть намного больше полезных свойств. Давайте попробуем в них разобраться детальнее.

1. Повышение качества воздуха

Комнатные растения отлично смотрятся в любом офисе, доме или квартире. Но кроме эстетики, они отвечают за очистку воздуха. Большинство городских жителей проводят время в помещениях, где загрязнение воздуха может быть в несколько раз выше, чем на открытом воздухе. Загрязнение воздуха внутри помещений может вызывать головную боль, головокружение, потерю концентрации и раздражение дыхательных путей. Ученые обнаружили в воздухе более 300 токсинов, которые называются летучими органическими соединениями. Именно эти токсины поглощают комнатные растения, которые способны удалить большие дозы бензола из воздуха в течение 24 часов. Аллейные деревья также уменьшают загрязнение воздуха, а кроме этого, способствуют формированию комфортного окружающего вас микроклимата.

2. Увеличение физической активности

Большинство взрослых и детей не получают достаточного количества упражнений для полноценного физического развития. Недостаток упражнений может привести к ряду проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний до депрессии. Рекомендации врачей и ученых ежедневно выполнять физические упражнения хотя бы 60 минут не всегда и не всеми соблюдаются. Но ведь регулярно  выполняя физические упражнения, взрослые и дети снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, уменьшают состояние тревоги и депрессии. 

Как растения улучшают ваше психическое и физическое здоровье

Купить аллейные деревья

Садоводство - это интересный и простой способ включить физические упражнения в вашу повседневную жизнь. Детям обычно нравится работать с почвой и узнавать о растениях. Садоводство помогает развивать моторику и общую выносливость, помогает бороться с ожирением. Например, по данным Гарвардской медицинской школы, всего за полчаса простых работ в саду сжигается 135 калорий.

3. Правильное питание

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ), большинство людей лишены достаточного количества фруктов и овощей. Только один из 10 взрослых получает необходимое количество фруктов или овощей каждый день. Садоводство стимулирует людей добавлять в свой рацион здоровую пищу и избавляться от вредных привычек питания, ведь садоводы могут сами выбирать фрукты и овощи, которые они хотят выращивать, тем сами они формируют собственное меню. Кроме этого, им не нужно беспокоиться о пестицидах. 

Согласно исследованиям Университета Сент-Луиса, когда семья сама выращивают еду, она создают благоприятную пищевую среду. Дети и взрослые съедают больше овощей и фруктов, как следствие они и в дальнейшем предпочитают вкус фруктов и овощей другим продуктам. Садоводство - это простой способ побудить людей получать питательные вещества, необходимые для их физического и психического здоровья.

4. Уменьшение риска заболевания

Комнатные растения повышают уровень комфорта в помещениях и снижают риск заболеваний. Например, исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, показало, что растения уменьшают пыль в комнатах на 20 процентов и успешно удаляют твердые частицы из воздуха. Кроме этого, растения увеличивают уровень влажности в помещении, в котором находятся. А еще растения помогают снизить риск возникновения раздражения дыхательных путей, насморка и рези в глазах.

Выявлена связь между комнатными растениями и психическим здоровьем в плане ускорения процесса выздоровления больного пациента. Например, исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у пациентов в больничных палатах с растениями и цветами было более низкое кровяное давление, более высокая терпимость к боли, чем у пациентов, которые находились в комнатах без растений. Это подтверждает терапевтическую ценность растений.

Как растения улучшают ваше психическое и физическое здоровье

Психологические полезные свойства садоводства

Взаимодействие с природой имеет важное значение для поддержания чувства комфорта. Проводя время с растениями, люди могут получать широкий спектр благоприятного психологического воздействия. 

1. Улучшение настроения

Люди обычно чувствуют себя счастливее и позитивнее в окружении деревьев или кустов. В ходе опроса пациентов четырех больниц в Сан-Франциско 79 процентов пациентов сказали, что они чувствовали себя более расслабленными и спокойными, 19 процентов чувствовали себя более позитивно, а 25 процентов чувствовали себя бодрыми и свежими после того, как провели определенное время в саду.

Цветы также вызывают положительные эмоции. Например, в исследовании 2005 года женщины, получившие в подарок древовидные пионы, сообщили о более позитивном настроении, которое длилось на протяжении трех дней. Пожилые пациенты, получившие цветы в подарок, также сообщали о более позитивном настроении и улучшении эпизодической памяти.

Не обязательно каждый день дарить друг другу букеты пионов. Вполне достаточно высадить растения в своем саду, чтобы помочь создать более успокаивающую обстановку. 

Как растения улучшают ваше психическое и физическое здоровье

Купить пионы для сада

Садоводство напоминает нам о нашей связи с природой и помогает избавиться от симптомов депрессии. Кроме того, физический аспект садоводства выделяет в мозг полезные химические вещества, такие как серотонин и дофамин. Исследование 2007 года показало, что бактерия в почве под названием Mycobacterium vaccae запускает выброс серотонина, который поднимает настроение и снижает беспокойство.

2. Снятие стресса и беспокойства

Когда мы любуемся растениями в помещении или на улицы, мы в этот момент освобождаемся от повседневных забот и внутренних конфликтов. Это мирное занятие, которое сопровождается позитивными эмоциями и оно несет только позитивное воздействие на нас. Например, если вы вдыхаете запах ароматов пионов, уровень кортизола в организме понизится.

Рассмотрим исследование, опубликованное в «Журнале физиологической антропологии». В этом исследовании одна группа ученых работала над компьютерными задачами, а другая группа сосредоточилась на пересадке комнатных растений. После выполнения своих заданий группы поменялись местами. Исследователи обнаружили, что испытуемые чувствовали себя более комфортно и расслабленно после выполнения операции по работе с растениями, а не с компьютерами. Т.е. люди могут уменьшить психологический и психологический стресс, взаимодействуя именно с растениями.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале психологии здоровья», сравнило работы в саду на открытом воздухе с чтением в помещении. Исследование показывает, что как садоводство, так и чтение снижают уровень кортизола. Тем не менее, значительное снижение стресса наблюдается именно при занятиями садоводством, которые имели продолжительный положительный эффект и по окончании этих работ. 

Как растения улучшают ваше психическое и физическое здоровье

3. Усиление концентрации

Садоводство усиливает концентрацию внимания, что может помочь в обучении. Например, исследование, опубликованное в «Американском журнале общественного здравоохранения», исследует влияние растений на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Исследователи обнаружили, что время, проведенное в саду, значительно уменьшает симптомы СДВГ. Большинству детей очень полезно проводить время на природе. 

Садоводство помогает детям улучшить свои академические результаты. Исследование, опубликованное Американским обществом садоводческих наук, демонстрирует позитивное влияние садоводческой деятельности при параллельном изучении науки. Учащиеся, которые занимались садоводством, набрали значительно больше баллов по результатам научных тестов, чем студенты, изучавшие естественные науки в классной обстановке.

4. Повышение самооценки

Низкая самооценка является распространенным явлением среди подростков и молодых людей. Подростки обычно сравнивают себя с другими в социальных сетях или испытывают давление общества, поощряющее их выглядеть или действовать в определенных рамках. Но прогулки на свежем воздухе в саду взывают вполне естественные и реальные ощущения волнения от взаимодействия с природой и внешним миром, которые не возможно искусственно симулировать.

Когда дети или взрослые ухаживают за растениями, они наблюдают как на их глазах происходит трансформация. Ребенок может быстрее осознать свое превращение из ребенка в подростка. 

Як рослини покращують ваше психічне і фізичне здоров'я

Садоводство - это один из способов обрести чувство собственного достоинства, независимо от социального происхождения и статуса. В конце концов, любой садовник испытывает гордость, когда приходит время собирать собственный урожай фруктов, наслаждаться осенней багряной листвой клёна или любоваться цветением коллекции пионов. Это, безусловно, вселяет дополнительную уверенность в себя и предоставляет удовлетворение собственным укладом жизни. 

Статья написана с использованием информации с сайта hside.org

 

Если Вас заинтересует закупка аллейных деревьев оптом, вы можете связаться с нашими менеджерами с помощью электронной почты или по телефонам, которые указаны в разделе Контакты. Если Вам нужно их небольшое количество, то купить аллейные деревья можно в интернет магазине Florex.ua прямо сейчас.

Подпишитесь на нашу страницу в Facebook, и вы сможете задать любые вопросы нашим консультантам, спросить совета у других пользователей и поделиться своим собственным опытом по выращиванию декоративных растений